برای تمرین اعتماد به نفس هنگامی که هیچکس شما را باور ندارید با این سه روش شروع کنید :
خودتان را با یک انبار مهمات از مثبت بودن مسلح کنید .
من در دهه 90 علوم کامپیوتر میخواندم . یکی از اصول کلیدی برنامه نویسی کامپیوتر " آشغال داخل . آشغال بیرون " بود . انسانها نیز مانند برنامه های کامپیوتری نمیتوانند از ورودی آشغال ، خروجی خوبی را انتظار داشته باشند . اگر به تغذیه کردن شک ها و منفی گرایی های دیگران ادامه دهید اعتماد به نفستان برای همیشه نامتعادل خواهد بود . در مقابل اگر میخواهید اعتماد به نفستان را افزایش دهید باید صدای درونتان را دوباره تنظیم کنید و خودتان را با مثبت اندیشی محاصره کنید .
یک عادت روزانه تنظیم اعتماد به نفس برای خودتان بسازید. روزتان را با مطالعه قسمتی از یک کتاب توانمندسازی شروع کنید . گزیده ای از یک چیز روحانی یا یک نقل قول الهام بخش . قسمتی از اخبار روزانه تان را به یک پادکست یا یک کتاب صوتی نشاط بخش اختصاص دهید .
قبول کنید که نمیتوانید خانواده یا همکارانتان را تغییر دهید اما میتوانید با افرادی که از شما حمایت میکنند در تماس باشید . به کنفرانس ها یا جلسه های شبکه ای بروید که افرادی مثل شما و یا افرادی که از امثال شما حمایت میکنند در آن حضور دارند تا کمکی باشد برای رسیدن به هدفتان . مربی پیدا کند که بتواند به شما هم دید واقع گرایانه و هم دید محرک ارائه دهد تا شما را به جلو سوق دهد .
به یاد داشته باشید که حوزه شما تنها به افرادی که شخصا و حضوری میشناسید محدود نمیشود . به دنبال شبکه های اجتماعی یا وبسایت ها نیز باشید تا انباری از حمایت های مجازی داشته باشید .
شکست خوردن دیگران را جشن بگیرید
تاریخ سازان قابل احترامی که میشناسیم ، قبل از اینکه به عنوان قهرمان شناخته شوند ، شکست را تجربه کرده اند . شکست ها را مطالعه کنید تا متوجه بشوید که حتی پیروزی تاثیرگذارترین افراد نیز بر اساس عقیده آنها به ادامه دادن بعد از هر شکست ساخته شده است .
آلبرت انیشتن : والدین او فکر میکردند که آلبرت فردی کم هوش و غیر طبیعی است و یکی از معلمهایش او را اینگونه توصیف کرد : " کند ذهن ، غیر اجتماعی و فردی که برای همیشه در رویاهای احمقانه سرگردان است " بعد از فارغ التحصیلی ، 9 سال طول کشید تا آلبرت انیشتن به یک مقام آکادمی دست پیدا کند .
باب راس : راس وقتی که 8 سال داشت مواد مخدر مصرف میکرد و ویسکی مینوشید . او اولین بار در سال 1918 یک لیگ آمریکایی را رهبری کرد .
برادران رایت : قبل از اینکه بتوانند 700 پرواز موفق داشته باشند ، دو عدد از هواپیماهایشان در همان ابتدای کار سقوط کردند .
بیانسه : وضعیت بسیار افتضاحی بود وقتی که اعضای اصلی گروه " بچه های سرنوشت " از گروه برکنار شدند . اعضای باقیمانده گروه با نوشتن آهنگ " بازمانده " که جوایز زیادی برنده شد ، شرم عمومی را مهار کرده و خود را به سمت موفقیت پرتاب کردند . در حال حاضر بیانسه یک نام صمیمی با پیروهای فرقه مانند است . هیچکس کامل نیست . اگر مایل به شکست نیستید پس همانطور مایل به پیروزی هم نیستید .
منتقد درونتان را آرام کنید
اگر به خودتان باور نداشته باشید حمایت های خارجی نیز سقوط خواهند کرد . اما کلمات منتقد درونیتان همیشه به سادگی یافت نمیشوند . به جای انتقاد مستقیم ، میتواند تبدیل به شک ، احساس گناه ، شرم و یا بی ارزشی شود . برای جلوگیری از خراب کردن پروسه شما توسط منتقد درونتان ، باید در هنر ساختن یک دیالوگ درونی حمایت کننده استاد شوید .
پیروزی ها و دستاوردهای قبلی خود را به یاد آورید . چالش ها ، احساسات و طرز فکرتان در آن زمان را به یاد آورید ، به خودتان یاد آور شوید که شما در هر زمانی میتوانید دوباره به همان فرد تبدیل شوید .
قدرت هایتان را به تشخیص دهید . از خود بپرسید من در چه کاری استاد هستم ؟ هنگامی که به این سوال پاسخ دادید ، استعدادهایتان را با دیگران جشن بگیرید .
با استفاده از تصدیق به نفس که در تواناییهایتان نهفته است مرتبا خود را تشویق کنید ، این کار را به جای تاکیید امیدواری که به صورت طبیعی وجود دارد انجام دهید .
از کمبود ذهنی خود جدا شوید . باور اینکه مهلت ها کم هستند به پرورش ترس کمک میکند . ترس از اینکه ما به اندازه کافی خوب ، پولدار و باهوش نیستیم که بتوانیم برای تواناییهایمان بجنگیم . در مقابل درک کنید که ما در دنیایی از وفور زندگی میکنیم . شما میتوانید در هر زمان تصمیم بگیرید که یک فرصت برای خود بسازید ، در دنیایی که فرصت های زیادی وجود دارند .
دریافت اعتبار خارجی میتواند پاداش فوق العاده ای باشد . هر چند استادی کردن برای اعتماد به نفس مسئولیت خود شماست . اگر جو کنونی شما ، اعتماد به نفس را ترویج نمیدهد پس زمان آن فرا رسیده که یک محیط حمایتی و مشوق برای خود بسازید . اولین قدم در خودباوری را بردارید و تماشا کنید که بقیه نیز پا جای پای شما خواهند گذاشت .
